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여름철 제철 수박은 안 먹고는 못 지나갈 만큼 대중적인 과일 중에 하나죠. 달달한 맛에 딱딱하지도 않아 남녀노소 잘 먹고 칼로리도 적어 다이어터나 운동하는 분들에게도 인기가 많습니다. 이번 글에서는 수박 칼로리와 영양성분, 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수박 100 당 칼로리 수박 100g = 31kcal (출처 : 농촌진흥청) 수박의 주요 영양성분 ·탄수화물: 약 7.5그램 ·식이섬유: 약 0.4그램 ·비타민: 비타민A, 비타민C, 비타민B6 ·미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 ·항산화물질: 루테인, 리코펜 수박 한 통 칼로리=과자 한 봉? 수박 칼로리는? 일반적인 붉은색 수박 100g당 칼로리는 31칼로리로 굉장히 적은 편입니다. 어느 정도인지 감이 안 올 수 있는데요. 커피믹스 타먹는 종..

허브차는 허브의 잎이나 꽃, 뿌리를 끓여 만든 차로 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 카페인 섭취를 줄이려고 커피 대신 마시기 위해서도 많이 찾는데요. 하루 한잔 습관을 들일 가치가 있는지. 어떤 차가 좋을지 허브차의 종류와 효과에 대해 정리해 보았습니다. · 학생들 시험기간에 추천하는 차 - 로즈마리 · 녹차보다 항산화제를 5배 많이 함유한 - 루이보스 · 피부랑 목에도 좋은 - 자스민 · 가장 오래 사용되어 온 허브치료제 - 카모마일 · 불면증, 긴장완화에 좋은 차 - 라벤더 · 집중력을 발휘해야 할 때 좋은 허브차 -페퍼민트 · 스트레스와 불안감이 들 때 좋은 차 - 레몬그라스 로즈마리 차 학생들 시험기간에 추천하는 차 로즈마리 차는 머리가 무거울 때 마시면 기분을 개선시켜 줍니다. 또..

기본적으로 황사가 심한 날에는 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 체내로 유입된 유해물질을 배출하는 데 도움이 되기 때문에 날이 좀 뿌옇다 싶은 날에는 평소보다 많은 물 섭취를 하면 좋습니다. 이밖에도 황사가 심한 날 몸을 보호하기 위해 섭취하면 좋은 음식들을 정리해 보았습니다. 황사는 알루미늄, 구리, 납, 카드뮴 등이 주성분으로 구성되어 있습니다. 특히 황사에 포함된 질소산화물, 황산화물, 미세먼지 등은 인체에 매우 해롭다고 하죠. 가급적 외출을 삼가는 것이 가장 좋지만, 부득이하게 외출해야 할 경우에는 보건용 마스크(KF80, KF94)를 착용하고 식생활 속에서 아래 식품들과 좀 더 친하게 지내보는 걸 염두해 보면 좋을 것 같습니다. 도라지 동양의학에서 호흡기 질환을 치료하는데 일반적으로 또 가장..

예산군 백종원국밥거리는 예산 상권 회복을 위해 백종원 대표와 예산군이 추친했던 프로젝트인데요. 이제 더이상 그 간판을 볼 수 없게 되었습니다. 지방에 출장갈때 한번 들러봐야지 했던 곳인데 아쉽게 됬습니다. 백대표 의견에 맞선 상인들 백 대표가 소유한 더본코리아가 운영하던 예산 국밥거리에서는 최근 위생과 맛 문제로 인해 백 대표가 개선을 요구하는 이야기들이 많아졌었다고 합니다. 하지만 이에 반발하는 상인들의 모습이 유튜브를 통해 공개되며 논란이 되었었죠. 상인들은 백 대표의 요구에 대해 부정적으로 반응하며, 영업정지나 벌금을 내더라도 그대로 둘 것을 요구했는데요. 이런 요구가 예산 국밥거리 전체에까지 확산되어, 많은 사람들의 비난을 받았습니다. 결국 백종원 국밥거리 굿바이 그러다가 결국 백 대표는 예산 국..

최근 1~2년 사이 인기가 많아진 건강식품 원료 중 하나인 로즈힙 분말의 원료 로즈힙은 비타민 C의 풍부한 공급원으로, 철분, 칼슘, 식이섬유 등도 많이 함유하고 있습니다. 그리고 항산화물질인 폴리페놀과 앤토시아닌을 함유하고 있어, 항염작용과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 자세히 알아보겠습니다. 로스힙 분말의 원료 이름에서 알 수 있듯이 장미의 열매가 바로 로즈힙(rose hip)입니다. 대부분의 로즈힙은 장미처럼 빨간색이거나 주황색을 띠지면 일부 종에서는 진한 보라색부터 검은색까지 다양한 색상으로 열매를 맺습니다. 로스힙 분말이란, 이 열매를 건조시켜 분말로 만든 것을 말합니다. 이 열매에서 씨를 추출한걸 로즈힙 시드 오일이라고 하구요. 이 열매에는 정말 다양한 영양소가 함유되어 있으며..

변비에 좋다고 알려진 식이섬유는 불용성과 수용성으로 나뉘는데요. 불용성 식이섬유는 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방을 도와주며 수용성 식이섬유는 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 불용성 식이섬유란? 물에 녹지 않는 식이섬유를 불용성 식이섬유라고 해요. 불용성 식이섬유는 과일과 채소의 껍질, 견과류, 씨앗, 통곡물 등 식물의 외층(겉면)에서 발견할 수 있습니다. 물과 섞이면 젤과 같은 물질을 형성하는 수용성 식이섬유와 달리 불용성 식이섬유는 녹지 않고 그대로 남아 소화기관을 통과한다고 합니다. 불용성 VS 수용성 식이섬유에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유라는 서로 크게 다른 두 가지 유형이 있는데요. 이 두 가지 유형은 모두 뚜렷한 특성을 가지고 있으며 두 가지 유형의 식..

설현이 ‘이석증에 걸렸다.' '다이어트 때문이다'라는 등의 루머에 대해 인스타그램을 통해 해명하였다고 합니다. 결론은 이석증 관련 내용은 ‘그런적이 없다’입니다. 이석증, 이석증 투병, 투병 끝에 바디챌린지 해냄, 다이어트 때문 등의 내용은 사실이 아닌 것으로 직접 해명을 했어요. 몇 안 되는 좋아하는 여자 연예인이라 급 광클해 보았는데 아픈 적이 없다니 참 다행입니다. 바디챌린지 출석상과 3등은 진실! 바디챌린지에 출석상과 3등 수상을 한건 사실입니다. 인스타그램을 보면 딱 나와있어요. 대단합니다. 설현님은 바디에 대해 챌린지 할 게 없는 듯한데 ㅎㅎ 이석증이 뭐지? 이번 기회에 이석증이 뭔지, 다이어트가 영향을 미칠수 있는 건지도 함께 체크해 보았습니다. 이석증은 몇 초에서 1분까지 빙글빙글 도는것 ..

많은 사람들이 불규칙한 식습관이나 스트레스 부적절한 신체 활동, 다이어트 등으로 변비를 경험하는데요. 그 찝찝함과 갑갑함 때문에 병원에서 약을 처방받거나 ‘카더라’하는 방법들을 동원하기도 합니다. 이번 글에서는 주변에서 쉽게 접할 수 있는 식품 중 쾌변 신호를 빠르게 볼 수 있는 식품들에 대해 정리해 보았어요. 제 경험을 토대로 쾌변효과와 즉각성도 함께 적었으나 주관적인 의견임을 감안하고 보아 주세요. (10점 만점 기준입니다.) 푸룬주스 쾌변효과 : 8.7점 즉각성 : 9.2점 식이섬유 : 7g (100g 기준) 아기들 변비에도 많이 쓰여서 엄마들 사이에서 굉장히 유명했던 푸룬주스는 서양자두를 말린 것으로 만든 주스입니다. 푸룬에는 사과의 3배 많은 양의 식이섬유가 들어 있어 효과 봤다는 후기와 간증?..