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눈 떨림은 빙산의 일각? 마그네슘 권장 섭취량과 부족증상
15세 이상 마그네슘 상한 섭취량은 약 350mg. 마그네슘이 부족해서일까? 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 눈 떨림 증상을 경험하고 있다면 이번 포스팅에서 마그네슘 부족 시 신체 증상에 대해서 알아보겠습니다. 하루 필요한 마그네슘 양은? 2020 한국인 영양소 섭취기준에 의하면 15세 이상 마그네슘 상한 섭취량은 약 350mg (보건복지부). 권장섭취량은 자료를 찾아보니 수치가 들쭉 날쭉이라 성별, 연령에 따라 어느 정도 섭취가 필요한지 보려고 대략적인 수치를 정리해 보았습니다. 개인 신체, 생활 식습관 등 다양한 조건에 따라 절대적인 수치는 아니니 참고용으로만 보아주세요. 30세 이상 여성 약 320mg 31세 미만 남성 약 400mg 31세 이상 남성 약 420 mg 임산부는 400mg 아이..
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콤부차가 다이어트에 좋다고? 콤부차 효과 및 홈메이드 레시피
콤부차. 국내에서는 다이어트를 하는 분들 위주로 알려지기 시작했는데요. 콤부차가 왜 다이어트에 좋은지 효과와 집에서 만들어 먹을 수 있는 홈페이드 레시피까지 알아 보겠습니다. 콤부차가 뭐지? 음료 브랜드로 아는분들도 많을텐데 콤부차(Kombucha)는 수백 년간 건강에 좋다는 명성으로 알려진 발효 차 명입니다. 콤부차라는 단어의 어원은 일본어 "콘부차(こんぶ茶)"로 추측되지만, 일본에서는 다시마차라는 뜻으로 사용되고 있어서 정확한 어원은 불명확합니다. 콤부차의 기본 재료는 차, 설탕, 발효균 및 효모로 구성됩니다. 일반적으로 녹차, 검은차, 허브차 등 다양한 차 종류를 사용할 수 있으며, 차의 특성에 따라 콤부차의 맛과 향이 조금씩 달라지게 됩니다. 대표적인 콤부차 성분 콤부차는 유산균, 프로바이오틱스 ..
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