깐깐마미(4)

유전, 나이와 같은 일부 요인은 통제할 수 없지만, 암 발병 위험을 낮추기 위해 선택할 수 있는 생활 습관들이 있답니다. 이번 글에서는 미국 암 협회(ACS)에서 개발한 암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 되는 10가지 생활습관 Tip을 정리해 보았습니다. 영문 내용을 정리한 거라 간혹 문장이 어색할 수 있는 점 이해하여 주세요. 1. 흡연과 담배제품 사용제한 Don't smoke or use tobacco products 암의 가장 대표적인 발암물질 중 하나는 흡연과 담배제품(액상전자담배, 타바코 등) 사용이라고 합니다. 흡연은 매년 약 700만 명 이상의 사망자를 발생시키며 폐암, 인후암, 구강암을 비롯한 여러 유형의 암과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 네. 물론 금연은 힘들 수 있지만 건강을 ..

기본적으로 황사가 심한 날에는 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 체내로 유입된 유해물질을 배출하는 데 도움이 되기 때문에 날이 좀 뿌옇다 싶은 날에는 평소보다 많은 물 섭취를 하면 좋습니다. 이밖에도 황사가 심한 날 몸을 보호하기 위해 섭취하면 좋은 음식들을 정리해 보았습니다. 황사는 알루미늄, 구리, 납, 카드뮴 등이 주성분으로 구성되어 있습니다. 특히 황사에 포함된 질소산화물, 황산화물, 미세먼지 등은 인체에 매우 해롭다고 하죠. 가급적 외출을 삼가는 것이 가장 좋지만, 부득이하게 외출해야 할 경우에는 보건용 마스크(KF80, KF94)를 착용하고 식생활 속에서 아래 식품들과 좀 더 친하게 지내보는 걸 염두해 보면 좋을 것 같습니다. 도라지 동양의학에서 호흡기 질환을 치료하는데 일반적으로 또 가장..

최근 1~2년 사이 인기가 많아진 건강식품 원료 중 하나인 로즈힙 분말의 원료 로즈힙은 비타민 C의 풍부한 공급원으로, 철분, 칼슘, 식이섬유 등도 많이 함유하고 있습니다. 그리고 항산화물질인 폴리페놀과 앤토시아닌을 함유하고 있어, 항염작용과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 자세히 알아보겠습니다. 로스힙 분말의 원료 이름에서 알 수 있듯이 장미의 열매가 바로 로즈힙(rose hip)입니다. 대부분의 로즈힙은 장미처럼 빨간색이거나 주황색을 띠지면 일부 종에서는 진한 보라색부터 검은색까지 다양한 색상으로 열매를 맺습니다. 로스힙 분말이란, 이 열매를 건조시켜 분말로 만든 것을 말합니다. 이 열매에서 씨를 추출한걸 로즈힙 시드 오일이라고 하구요. 이 열매에는 정말 다양한 영양소가 함유되어 있으며..

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