로즈힙 분말 원료와 효과
깐깐마미 영양 정보
최근 1~2년 사이 인기가 많아진 건강식품 원료 중 하나인 로즈힙 분말의 원료 로즈힙은 비타민 C의 풍부한 공급원으로, 철분, 칼슘, 식이섬유 등도 많이 함유하고 있습니다. 그리고 항산화물질인 폴리페놀과 앤토시아닌을 함유하고 있어, 항염작용과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 자세히 알아보겠습니다.
로스힙 분말의 원료
이름에서 알 수 있듯이 장미의 열매가 바로 로즈힙(rose hip)입니다. 대부분의 로즈힙은 장미처럼 빨간색이거나 주황색을 띠지면 일부 종에서는 진한 보라색부터 검은색까지 다양한 색상으로 열매를 맺습니다. 로스힙 분말이란, 이 열매를 건조시켜 분말로 만든 것을 말합니다. 이 열매에서 씨를 추출한걸 로즈힙 시드 오일이라고 하구요.
이 열매에는 정말 다양한 영양소가 함유되어 있으며, 그 중 가장 유명한 것이 섬유질입니다. 섬유질은 우리 몸에서 소화가 잘 되지 않아 배변활동을 원활하게 해주요.
로즈힙에 함유된 주요성분
비타민 C
비타민 C는 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 주며, 철분 흡수를 촉진하는 효과도 있습니다.
폴리페놀
폴리페놀은 강력한 항산화 물질로, 자유라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는데 효과적입니다. 노화 예방에 도움을 주는데 효과적이라고 합니다.
앤토시아닌
앤토시아닌은 항산화 물질로, 눈 건강, 혈압 강화, 면역력 증진 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
식이섬유
로즈힙은 식이섬유 함량이 높아 소화기계 건강에 도움을 주는데 효과적입니다.
이소성 지방
로즈힙에는 이소성 지방도 함유되어 있습니다. 이소성 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다.
로즈힙의 상세 영양성분이 궁금한 분들은 아래 미국 푸드데이터 센터 링크 (USDA) 참고하여 주세요.
로스힙 분말의 효과
소화 개선 효과
로스힙 분말은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 배변활동을 원활하게 해줍니다. 또한 로스힙 분말에는 식이섬유와 프리바이오틱스가 함유되어 있어 장건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 효과
로스힙 분말은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 주며, 칼로리가 적어 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 로스힙 분말에는 혈당을 조절하는 성분이 포함되어 있어 혈당 관리에도 효과적입니다.
유산균 증식 효과
로스힙 분말에는 프리바이오틱스가 함유되어 있어 유산균의 증식을 돕습니다. 유산균은 장내 미생물 균형을 유지하고 면역력을 높여줍니다.
콜레스테롤 감소 효과
로스힙 분말에는 콜레스테롤을 감소시키는 성분이 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치가 높은 분들에게도 도움이 됩니다.
변비 완화 효과
로스힙 분말은 장내에 있는 물과 함께 팽창하여 대변의 부피를 늘리고, 장이 움직이는 것을 돕습니다. 이로 인해 변비를 완화시키는 효과가 있습니다.
항산화 작용
로스힙 분말에는 항산화 작용을 하는 성분이 함유되어 있어, 노화를 예방하고 면역력을 높여줍니다.
섭취 방법 및 부작용
섭취방법
로스힙 분말을 섭취하는 방법은 간단합니다. 물이나 주스와 같은 음료에 섞어서 섭취할 수 있습니다. 하루 1~2회, 한 스푼 정도를 섞어서 섭취하는 것이 일반적이구요. 로스힙 분말을 섭취하면서 충분한 물을 함께 마시는 것이 중요하니 평소보다 한두잔 더 챙겨마셔 주세요.
분말 말고도 로즈힙 퓨레 주스, 스틱형, 영양제 형태로 만든 제품들이 꽤 있으니 분말로 드시기 번거롭데 하시면 한번 체크해 보시는 것도 좋을듯 합니다.
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부작용
로스힙 분말은 대부분 안전하게 섭취할 수 있으나, 과도한 섭취는 변비나 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
또 흡수가 느려질 수 있는 약물을 복용 중인 경우, 로스힙 분말과 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.
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