마그네슘이 많은 음식 TOP9
마그네슘이 부족하면 근육 경련 및 근육통, 불면증, 편두통이 생기기도 합니다. 또한 우울증 위험률이 높아지고 고혈압 발병률 역시 증가한다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 일상생활에서 챙길 수 있는 마그네슘이 풍부한 음식들에 대해 함유량 순으로 정리해 보았습니다. 눈 떨림은 빙산의 일각? 마그네슘 권장 섭취량과 부족증상 함유량 순 Top9 마그네슘 함유량이 많은 음식 (100g당) 바다의 야채 ‘다시마’ 760mg 영양가 높은 간식 ‘호박씨’ 592mg 미네랄도 풍부한 ‘캐슈넛’ 292mg 슈퍼푸드 ‘아몬드’ 271mg 의외의 다크호스 ‘다크 초콜릿’ 228mg 9가지 필수아미노산까지 쏙! ‘퀴노아’ 197mg 신이주신 선물 ‘현미’ 143mg 뽀빠이의 힘의 원천 ‘시금치’ 79mg 과일의 보석 ‘아보카도’..