눈 떨림은 빙산의 일각? 마그네슘 권장 섭취량과 부족증상
15세 이상 마그네슘 상한 섭취량은 약 350mg. 마그네슘이 부족해서일까? 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 눈 떨림 증상을 경험하고 있다면 이번 포스팅에서 마그네슘 부족 시 신체 증상에 대해서 알아보겠습니다. 하루 필요한 마그네슘 양은? 2020 한국인 영양소 섭취기준에 의하면 15세 이상 마그네슘 상한 섭취량은 약 350mg (보건복지부). 권장섭취량은 자료를 찾아보니 수치가 들쭉 날쭉이라 성별, 연령에 따라 어느 정도 섭취가 필요한지 보려고 대략적인 수치를 정리해 보았습니다. 개인 신체, 생활 식습관 등 다양한 조건에 따라 절대적인 수치는 아니니 참고용으로만 보아주세요. 30세 이상 여성 약 320mg 31세 미만 남성 약 400mg 31세 이상 남성 약 420 mg 임산부는 400mg 아이..