오메가3 어디에 좋을까? 효능 및 주의사항
오메가3은 우리 몸에 꼭 필요한 지방산입니다. 오메가3의 주요 성분과 우리 몸에서 하는 역할과 효과, 부작용까지 한 번에 정리해 보았습니다. 주요 성분 오메가-3은 EPA, DHA 및 ALA의 세 가지 형태로 구성되는데 EPA 및 DHA는 주로 물고기와 같은 해산물에서 발견되며, ALA는 식물성 기름에서 발견되는 성분이라고 합니다. EPA와 DHA는 인체에서 중요한 역할을 하며, 심혈관 건강과 뇌 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 반면 ALA는 인체 내에서 EPA 및 DHA로 변환되지만 변환 비율이 낮기 때문에 그 자체로는 크게 이점을 제공하지 못한다고 합니다. 오메가3 주요 성분 에이코사펜타에노산(EPA) DHA(Docosahexaenoic acid) 알파 리놀렌산(ALA) 스테아리돈산(SDA) 도코..